Krzysztof O.

"Na większe partie (nogi, plecy) można wykonywać 12-15 serii, na „średnie“ partie (klatka piersiowa) 10-12 serii, a na małe partie (barki, biceps, triceps) po 8-10 serii." Słowa Michała Karmowskiego

Dodam, że mam 18 lat, 176cm wzrostu i 73kg wagi. Wiem, że nie jest to dużo, ale brzuch w porównaniu do klatki mam duży.

Korzystam z gainerów, ale domowej roboty. Możesz zobaczyć w moim profilu bo zadałem pytanie na ten temat. A z tą pizzą to nie do końca bo mam troszkę tłuszczyku i oponkę na brzuchu.

Ale dla mnie licząc wszystkie będzie lepiej :D Jeżeli bym chciał 6g/kg masy to muszę jeść jeszcze z 80 a nie mam już kiedy, muszę zacząć chodzić spać 3h później :D

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Ale, żebym wiedział na 100% powiedz mi jeszcze o jakiej kreatynie myślałeś. Mono? Jaka firma? W dni treningowe od razu po treningu 5g W dni nietreningowe 5g po zjedzeniu omleta Nie zrozumiałem tego "Jeżeli chodzi o cykle kreatynowe to brać kreatynę możesz cały czas" cykl kojarzy mi się np z 1 miesiącem, a rozumiem, że mogę brać cały czas w okresie budowania masy? To tyle w temacie, reszta jasna :) Czekam na odpoweidz.