OBLICZANIE WĘGLOWODANÓW

Witam!

Może to będzie prymitywne pytania, ale mi dużo wyjaśni.
Każdy mówi, że węgle łatwo w diecie zrobić, ale ja już nie mam kiedy dołożyć kolejnej paczki ryżu, czy np. jeszcze więcej płatków owsianych.

Czy jeżeli liczę ile dziennie jem węglowodanów to liczę tylko te z płatków owsianych, makaronu, ryżu, kaszy czy te z rodzynek, nie wiem może jajek czy tylko złożone mają znaczenie?

Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam!

1779

Dyżurny Ekspert

Witamy,

zwyczajowo liczy się węglowodany z produktów stricte „węglowodanowych“, takich jak płatki owsiane, kasze czy ryże.

Proszę spróbować kaszy kuskus, jest bardzo szybka w przygotowaniu, a objętościowo mniejsza niż analogiczna porcja ryżu lub płatków owsianych. Można taką samą ilość węglowodanów z kaszy kuskus wmieścić relatywnie łatwo.

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Kamil C.

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:56

Niektórzy liczą nawet te z odżywki białkowej :P Ja osobiście aby sobie nie utrudniać i nie popadać w paranoje liczę węgle tylko z makaronów, ryżu itp. z warzyw czy mięs nie liczę.

Krzysztof O.

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:01

Ale dla mnie licząc wszystkie będzie lepiej :D Jeżeli bym chciał 6g/kg masy to muszę jeść jeszcze z 80 a nie mam już kiedy, muszę zacząć chodzić spać 3h później :D

Krystian Chaustowicz

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:12

Wliczaj wszystkie węglowodany. Jeżeli nie możesz ich uzupełnić w diecie, skorzystaj z gainerów: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowo-bialkowe.html Po za tym jeżeli jesteś ektomorfikiem, możesz pozwolić sobie na troszkę "brudniejszego" jedzenia typu pizza itp.

Krzysztof O.

dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:16

Korzystam z gainerów, ale domowej roboty. Możesz zobaczyć w moim profilu bo zadałem pytanie na ten temat. A z tą pizzą to nie do końca bo mam troszkę tłuszczyku i oponkę na brzuchu.