Krzysztof O.

Pomozecie?

Konsultacje z Karmowskim byly ponad 2 lata temu, a teraz potrzebuje jakis plan treningowy ktory bede robil raz w tygodniu, ktory poprawi moja sile i wplynie pozytywnie na mase miesni.

Tak, na plaskiej. Dzisiaj zrobilem klatke na plasko sztanga 30kg x 12, 40kgx 10, 45x8 x 6 I pozniej skona hantalmi, rozpietki i brame. A na drazku mysle, ze z 6 dam rade, moze idealnie technicznie 5

Jak zaczynalem przygode z silownia to wazylem 70kg i bylem ulanym ekto i robilem 4x po 30min i tluszczyk zszedl ladnie, to wydaje mi sie ze teraz po 1h to za duzo. Chyba, ze jadlbym 3800 kcal

Az tak duzo kardio? Jestem ekto

Ja gdzieś oglądałem jak Michał Karmowski polecał 10g przed i 10g po treningu CM3 Treca.