Jabłczan vs monohydrat
Witajcie!
Pan Michał Karmowski dużo mówi o stosowaniu jabłczanu kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu między innymi dla "lepszej efektywności" treningu i z tego co zrozumiałem to nie w cyklach tylko ciągle.
Brałem monohydrat 2 cykle po 6 tygodni, ale ostatnio było to około rok temu, później miałem przerwę od siłowni. Wtedy ćwiczyłem jeszcze bardziej jak dzieciak, bez diety, bez konkretnego podejścia i wiadomo cudów nie było.
Teraz mam dietę, wszystko dużo lepiej i zastanawiam się czy jest sens znowu brać monohydrat czy lepiej jabłczan. CM3 Treca też brałem, ale pół cyklu, ponieważ czułem dziwne kłucie w klatce. Zmniejszenie dawek nie pomogło, może z innej firmy będzie dobrze.
Jestem na masie, co polecicie, kreatyne w cyklu, jak tak to jaką czy branie ciągle w dni treningowe?
Z góry dziękuję za odpowiedzi!
Pozdrawiam!
Pan Michał Karmowski dużo mówi o stosowaniu jabłczanu kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu między innymi dla "lepszej efektywności" treningu i z tego co zrozumiałem to nie w cyklach tylko ciągle.
Brałem monohydrat 2 cykle po 6 tygodni, ale ostatnio było to około rok temu, później miałem przerwę od siłowni. Wtedy ćwiczyłem jeszcze bardziej jak dzieciak, bez diety, bez konkretnego podejścia i wiadomo cudów nie było.
Teraz mam dietę, wszystko dużo lepiej i zastanawiam się czy jest sens znowu brać monohydrat czy lepiej jabłczan. CM3 Treca też brałem, ale pół cyklu, ponieważ czułem dziwne kłucie w klatce. Zmniejszenie dawek nie pomogło, może z innej firmy będzie dobrze.
Jestem na masie, co polecicie, kreatyne w cyklu, jak tak to jaką czy branie ciągle w dni treningowe?
Z góry dziękuję za odpowiedzi!
Pozdrawiam!
21804
15
Witamy,
polecamy kreatynę Trec CM3, którą radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:31
Witam Krzysztofie
Jeżeli chodzi o cykle kreatynowe to brać kreatynę możesz cały czas bez względu na dni treningowe i dni wolne. Proponuje stałą dawkę 5 g dziennie. 5 g kreatyny bezpośrednio po treningu a w dni wolne 5 g do I posiłku lub podzielić tą dawkę na 2-3 posiłki zależnie od tego czy masz ją w proszku czy tabletkach.
dodał komentarz 17 grudnia 2013 20:44
Dzięki za tak szybką odpowiedź.
Ale, żebym wiedział na 100% powiedz mi jeszcze o jakiej kreatynie myślałeś. Mono? Jaka firma?
W dni treningowe od razu po treningu 5g
W dni nietreningowe 5g po zjedzeniu omleta
Nie zrozumiałem tego "Jeżeli chodzi o cykle kreatynowe to brać kreatynę możesz cały czas" cykl kojarzy mi się np z 1 miesiącem, a rozumiem, że mogę brać cały czas w okresie budowania masy?
To tyle w temacie, reszta jasna :)
Czekam na odpoweidz.
dodał komentarz 17 grudnia 2013 21:15
Cykl kreatynowy 8-12 tygodni. Kreatynę możesz brać do posiłku dosłownie. Może to być mono może to być jabłczan kreatyny, wybór należy do Ciebie. Polecam Firmę TREC Nutrition.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:41
Jeśli "czujesz" monohydrat to stosuj monohydrat. Jak przestaniesz czuć mono to spróbuj jabłczana. Jak mówił Michał Karmowski możesz jechać tak cały rok.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:44
Dzięki za tak szybką odpowiedź.
Ale, żebym wiedział na 100% powiedz mi jeszcze o jakiej kreatynie myślałeś. Mono? Jaka firma?
W dni treningowe od razu po treningu 5g
W dni nietreningowe 5g po zjedzeniu omleta
Nie zrozumiałem tego "Jeżeli chodzi o cykle kreatynowe to brać kreatynę możesz cały czas" cykl kojarzy mi się np z 1 miesiącem, a rozumiem, że mogę brać cały czas w okresie budowania masy?
To tyle w temacie, reszta jasna :)
Czekam na odpoweidz.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:57
jaka kreatyna to nie m roznicy. kazda dziala tak samo
dodał komentarz 17 grudnia 2013 21:02
Z tego co wiem to monohydrat bardziej "naciąga" wodę, czyli jakieś różnice są, nie bez powodu jest tyle rodzajów.
dodał komentarz 18 grudnia 2013 19:44
ale to woda wewnatrzmiesniowa, im wiecej wody w miesniu tym lepsze srodowisko anaboliczne
dodał komentarz 18 grudnia 2013 19:44
wiec roznicy nie ma
dodał komentarz 18 grudnia 2013 19:45
A TO ze gadaja ze to woda podskorna to mity
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:15
Branie kreatyny w dni nietreningowe nie ma sensu, bierz ciągle kretę, cykle to wymysły osób szukających złotego środka w budowaniu masy oraz wymysł producenta.
dodał komentarz 17 grudnia 2013 21:18
Przed i po treningu? Jabłczan, monohydrat czy stestować na sobie zaczynając od mono? Jakiej firmy mono?
A może ktoś powie coś o kłuciu w klatce piersiowej, czym to mogło być spowodowane.
Brałem CM3 Treca na czczo, przed i po treningu. Zmniejszałem dawki, też nic nie pomagało.
dodał komentarz 17 grudnia 2013 21:22
Zastrzyk kreatyny do organizmu może powodować przyspieszenie akcji serca, stąd mogą pojawić się takie bóle, jabłczan jest na siłę, monohydrat bardziej na masę. Na początek weź mono. Tutaj masz kreatyny: http://www.trec.pl/wg-skladu/kreatyny.html Bierz krete przed i po treningu podając dawkę 1g na 10 kg masy ciała na pół, czyli ważysz 100 kg, musisz wziąć 10 g krety - 5 przed i 5 po treningu.
dodał odpowiedź 26 lutego 2015 18:39
Cykle to wymysl, tu sie zgodze ale, ze jedno na mase, drugie na sile... Totalna bzdura.
Ludzie jak chcecie cos wiedziec na temat supli zasiegnijcie wiarygodnych informacji, badan naukowych a nie wypowiedzi ludzi na forach, ktorzy czerpia wlasnie stad wiadomosci. Metoda prob i bledow, co kto sprobowal...
Wezcie takze pod uwaga, ze na kazdy organizm suplement taki czy inny bedzie dziala troche innaczej, szybciej, czy wolniej itd.
Tutaj wklejam link do artykulu, ktory warto przeczytac na temat kreatyny, pwie Wam, co powinniscie na jej temat wiedziec :)
http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie,3422,1
Napiszcie co sadzicie po przeczytaniu,
pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lutego 2015 18:42
Miesien sklada sie w ponad 70% z wody, wiec woda w miesniach to naturalna reakcja. Moze byc jej troszke wiecej w czasie "Trybu Nasycenia" ale to reakcja naturalna.
Tak czy innaczej, przeczytajcie artykul a przekonacie sie, ze to co ludzie tutaj wypisuja to nic wiecej jak mity :)
