Marcin Kowal

witam mam pytanei keidy i o co chodzi z teningiem push and pull keidy go stosowac i czy warto

witam mam pytanie otoz cwicze okolo 1 miesiac staram sie poprawnie wykonywac technicznie cwiczenia a jak robie np. klatke piersiowa to zrobilem 21 serii a nie 16 i bylem dopiero zmeczony. robilem cwiczenia az mi cala klatka drzala. czy mialem dalej robic czy przestac , nie mialem juz duzo sily. po drugie to co mam zrobic bo np. jak robie wyciskanie sztangi to jakos sie boje na maksa ze na mnie spadnie a nie mam zadnej osoby obok siebie bo nie mam takiej mozliwosci ...

witam przedwczoraj robilem barki i triceps wczoraj odpoczywalem i dzisaij chcialbym robic klate i biceps a jutro mam mecz pilki noznej i zalezy mi zebym zagral jak anjlepiej czy mam cwiczyc dzisiaj klate czy bede mial sile na jutrzejszy mecz? czy odpowiednia dieta i duzo snu pomoze? czy nie mam dzisiaj cwiczyc . pozdrawiam

mam pytanie dotyczace plecow bo jutro chce przecwiczyc je bardzo dobrze. i mam pytanie chodzi o mase bo niektorzy pisza ze 15 powtorzen niektorzy ze 12 i ile serii niektorzy twierdza ze wiwcej niz 16 niektorz ze 12-16serii i jeszcze tak robie wioslwoanie sztanga potem wioslowanie hantelka i martwy ciag i jeszcze jedno takie nie iwem jak je nazwac. dieta moja to staram sie jak najwiecej bialka jesc weglowodany wszystko jak ma byc

Mam prosbe abyscie napisali mi propozycje waszych posilkiw na caly dzien sniadanie itd. Chce zrobic mase miesniowa nie mam diety . Wezcie pod uwage ze chodze do szkoly i we wtorek czwartek trening z pilki i co pon sroda piatek silownia

mam problem iz co poniedzialek robie trening silowy barki i triceps a we wtorek mam trening pilki noznej i pod koniec juz nie mam sily (zalezy mi na graniu na sto procent) co mam robic zeby miec ta sile? jaka dieta albo cos prosze o pomoc