Marcin Kowal

witam mam ptanko otoz robie trening na barki i wczoraj mialem wlasnie robic barki z tricepsem robilem te barki tak wiekszym ciezarem i dzisiaj prawie nic nie widac ( dzien po klatce widac ) efektow i triceps tak samo. probowalem robic z malym obciazeniem duza intensywnosc nie dalo potem z ciezarem wiekszym mneijsza intensywnosc tez nie za bardzo;( co poradzicie moj plan na barki to ; wyciskanie sztangi zza glowy 4s , przyciaganie sztangi do brody 4s, unoszenei bokiem 6 s i na tylny aktpon barkow to na lawce. co moze byc ta przyczyna pozdro

witam mam nastepujace pytanie otoz czytalem gdzies ze jak na klate wycisne hantelkami na plaskiej to zeby juz na skosie nie walic hantelkami wyciskania . czy to jest prawda? jesli tak to czemu. poxdro!

witam cwicze 8 miechow i 8 dni ;d i waze okolo 73-74kg i ciagle masa stoi jem na full , ale same zdrowe rzeczy i masa stoi . i tak sie zastnawaim czy dolaczyc slodycze do diety? pozdro

Witam mam pewien problem i postanowilem sie poradzic eksperta otoz cwicze 8 miechow diete robie na dodatnie kalorie bo robie mase miesni troche tylko mam i chodzi o to jak teraz mmam sie dalej rozwijac. Na poczatku robilem typowego splita potem fbw potem splita i teraz nie wiem jaki trening mam robic zeby te miesnie dostawaly duzo bodzcow. Wiem ze napoczatku zle robilemz tym splitem bo za duza objetosc itp.ale woda sie rozlala i co teraz. Prosze pomozcie. Pozdro

witam cwicze klatke od 2-3 tygodniu 2 razy w tygodniu z przerwa 3 dni( klatka inna partia , inna partia , wolne i znowu klatka) i zauwazylem ze te miesnie zamiast regeneorwac i rozrastac sie maleja... postanawiam temu zaprzestac i ejden mocny trening zamiast 2 takich o sredniej intesywnosci. dodam ze jestem pocztkaujacy (cwicze 8 msieicy) i jak teraz naprawic to ze te meisnie tak dostaly w dupe.

witam podczas wyciskania na plaskiej sztangi to nie umiem zablokowac lokci i ciagle mi uciekaja. jak wy sobie z tym radzicie ? pozdro!