Tomasz M

wiesz na pewno jest jakaś skala błędu, ale myśle, że nie dwukrotnie mniej niż pokazuje, ale nie wiem jakie tempo musiałbym narzucić, żeby dojść do tentna 10o i wyżej, to pewnie zasługa sportu jaki uprawiam+Hitt, którego do tej pory dość częstio robiłem, ale teraz jestem na diecie ketogenicznej więc na razie odpada

dodam, jeszcze, że poprzednim razem startowałem z poziomem białka 200 g potem zmniejszałem zmniejszałem i dopiero przy 80-90 gram była ketoza.

wstaw dietę, policz zapotrzebiwanie kaloryczne http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html i coś poradzimy zapraszam https://www.facebook.com/pages/Dieta-ketogeniczna-I-low-carb/7

najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie https://www.facebook.com/pages/Dieta-ketogeniczna-I-low-carb/758092884241718 , potem zrób dietę wstaw i będziemy korygować. Ja polecam ci dietę low carb. Jak ułożysz dietę słuzę pomocą.

Dodaj jeszcze odżywkę białkowo-węglowodanową ( bo wg. mnie masz za mało białka) i zobacz czy są postepy. Mnie nie zależy specjalnie na masie, ale mam kolegę utytułowanego kulturyste i on mówi, że "posiłek bez białka to nie posiłek" , a ty w każdym masz głownie węgle.

3 dni w tygodniu w zupełności wystarczą przy kick-boxingu, aby nie tracić szybkości proponuje ci poszukać i wprowadzić sobie treningi cross fitowe, które dają i szybkość i wytrzymałość.