AEROBY U OSOBY WYTRENOWANEJ
Słuchajcie zawsze robiłem ćwiczenia kondycyjnie, Hitty, interwały, a nie mam doświadczenia z aerobami. Mam na telefonie pulsometr na mierzę tętno w czasie spoczynku wychodzi mi 35-40, a jak zaczynam aeroby ( np.na worku bokserskim, steper, walka z cieniem, rower) robiąc je dość mocne dochodzi maks do 85.
Z tego co czytałem jak mam 35 lat, więc tętno jakie powinienem utrzymywać chcąc spalić tłuszcz powinno być w przedziale 60 do 65% czyli w przedziale 110 do 117 tętna, czyli mam tak podkręcać tempo, żeby puls doszedł do 110??? ( bo wtedy HITT powinienem robić, a aktualnie stosuje dietę ketaboliczną, więc niezbyt jest polecany).
Z tego co czytałem jak mam 35 lat, więc tętno jakie powinienem utrzymywać chcąc spalić tłuszcz powinno być w przedziale 60 do 65% czyli w przedziale 110 do 117 tętna, czyli mam tak podkręcać tempo, żeby puls doszedł do 110??? ( bo wtedy HITT powinienem robić, a aktualnie stosuje dietę ketaboliczną, więc niezbyt jest polecany).
751
2
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 19:28
Zauważ też, że tętno mierzysz telefonem więc wskaźnik błędu może byc większy, nie sugerowałbym się tylko tym. U ciebie dolna granica tętna to 111 a górna 148 uderzeń na minutę. Tętno najlepiej między 111 i nie większe niż 148.
Wzór do obliczenia 220-35=185x0,6=111 22-35=185x0,8=148
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 20:38
wiesz na pewno jest jakaś skala błędu, ale myśle, że nie dwukrotnie mniej niż pokazuje, ale nie wiem jakie tempo musiałbym narzucić, żeby dojść do tentna 10o i wyżej, to pewnie zasługa sportu jaki uprawiam+Hitt, którego do tej pory dość częstio robiłem, ale teraz jestem na diecie ketogenicznej więc na razie odpada
