Ireneusz Hunek
Treści:
Tak, i nie. Jeśli masz dobrą dietę powinno dalej być tak jakie założenia w diecie były z tym że trzeba uwzględnić aktywność fizyczną w ilości makroskładników
Posiłki pełnowartościowe ,białka, tłuszcze, węglowodany z produktów najmniej przetworzonych i najlepiej zdrowych.
Jeśli zapłaciłeś za tą dietę, to mam nadzieje że niewiele :) Wzdęcia mogą oznaczać nietolerancje lub po prostu jesz produkty które wzdymają. Spróbuj herbatek poprawiających trawienie oraz ziół dodawanych do posiłków, jedz wolniej i bardziej gryź jedzenie. Jeśli nie pomoże to eliminuj pojedynczo produkty które spożywasz na 4 dni jeśli dalej masz wzdęcia to wracasz a eliminujesz inny. Jeśli jedzenie Ci sie nudzi to je zmień, ugotuj, upiecz, uparuj dodaj inne przyprawy inne dodatki itd.
Jeśli efekty znikome to pewnie dieta do kitu.Popraw dietę i trenuj ciężko.
Białko przyjmujesz wg braków w diecie, ale nie sądzę żeby jakieś były przy 1500kcal. BCAA około treningowo w nietreningowe rano i wieczorem z posiłkiem. BCAA raczej nie powoduje problemów ze snem.
