Patryk M

Treningi aero podkreca ci metabolizm

jajecznica+ ciemny chleb,otreby,jajecznica ryzowa,ryz na mleku z bialkiem itp

Nie bedzie efektow bez diety co do suppli to polecam kreatyne mono+ bialko jako uzupelnienie diety i bcaa okolotreningowo

Nie wlaczal bym jej do stalej diety

Ja wykonuje trening fbw i zajmuje mi to ok godziny przy duzej intensywnosci. Robiac 5 cwiczen po 5 serii

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html