Patryk M

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Rano,napiety miesien

Jak na masie to ok,ale kakao bym wywalil

1200 kcal 120 kg? zniszczysz organizm i metabolizm , poczytja http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Tak,nie nalezy przesadzac z tluszczami zaraz po treningu. Dobrze jest startowac z masa z bf ponizej 15%, z supplementacji w takim razie tylko kreatyna ew bcaa

Na noc daj wolnowchlanialne bialko np twarog czy kazeina. Slonecznik wywal lepiej dal lyzke oliwy,z resta kurczak chyba na czyms sie smazy wiec mysle ze bedzie to zbedne.