Tomasz Kowalski

Być może uszkodziłeś sobie staw lub przyczep poprzez przeprosty wlaśnie w ćwiczeniach tricepsu. Zamiana na inne formy typu łamana/prosta nic nieda bo to odciąży tylko nadgarstki. Czujesz ból-najlepiej skonsultuj to z lekarzem jeżeli nie ustępuje.

Jesteś młody i nie potrzebujesz suplementów, twój ogranizm bardzo dobrze poradzi sobie bez nich! Staraj trzymać dietę z nadwyżką kaloryczną i bedzie wszystko dobrze. Możesz robić trening cardio np. 1 raz w tygodniu ok. 30 min. jednak przy budowaniu masy nie powinno się robić cardio. A jak wiadomo z samego brzucha nie schudniesz, nasz organizm tak nie działa, spala tkankę tłuszczową równomiernie.

jak najbardziej tak

proponuję trenować 1x w tyg. 2 ćwiczenia po 4-5 serii. ( ćwiczenie izolowane+siłowe)

może za dużą masz tkankę tłuszczową?

Jeżeli nie będziesz mógł używać ręki przy ćwiczeniach przez jakiś czas, trenuj nogi! i mięśnie które nie będą potrzebowały kończyn górnych.