Patryk P

Witam, poszukuje jakiegoś filmiku bądź ćwiczeń do rozciągania górnych partii . Chodzi mi o to, że czesto mam ból barków i chciałbym zacząć rozciągać je dobrze, no i inne częsci przykładowo plecy. Dzięki i pozdrawiam ;)

Witam, moje ćwiczenia na plecy ( kolejność zachowana) to martwy , podciąganie , wiosłowanie i szrugsy. Moje pytanie brzmi czy to wystarczająco?. Szrugsy robić z plecami tak?. Dopowiem, że nie mam żadnego wyciągu ani maszyny jedynie podstawowy zestaw hantle sztanga ławeczka krzywka . Kolejnośc również dobra ?

Witam, mam skrzywienie boczne kręgosłupa ( czy jakoś tak) wskazane przez lekarza. Z tego co widze mam również lekkiego garba ( jestem ektomorfikiem i mam słabą posturę) Jakie polecacie cwiczenia lub np metody do wyprostowanej postury?. Zebym nie musiał na siłe prostować pleców.

Witam, mam 17 lat i jak w temacie napisane jest problemy z trądzikiem. Znacie jakies sposoby lub preparaty dobre na tego typu trądzik?. Moim zdaniem jest to trądzik młodzieńczy najczesciej wystepujacy w okolicach brody i miedzy brwiami. Jak sądzicie po czym ( potrawy) może występować taki trądzik?. Od razu mówie, że ograniczyłem paprykę czerwoną , nie jem czekolady ani nie pije napojów wysoko słodzonych takich jak cola , pepsi itd. Próbowalem juz wielu kremów aktualnie biore jedynie produkt w tabletkach visaxinum ale na razie dopiero miesiąc a z tego co slyszalem to troche trzeba nabrać tego żeby troche działało. Nie wiem czy to jest dobre forum do takich pytań ,ale warto spróbować :). Pozdrawiam

Witam, jakie polecacie ułożenie rąk co do wypychania sztangi płasko?. Polecacie trzymać bardzo szeroko od barków czy jak?. Jakaś podpowiedź co do tego tematu?. Drugie pytanie: prostujecie ręce przy wypychaniu sztangi w końcowej fazie wypchnięcia ?. Raz mówiono mi żeby nie prostowac do końca a raz zeby prostowac normalnie. Co do problemu z klatką to mam taki, że robiąc klatę ( sztanga płasko , hantle skos , rozpietki , przenoszenie hantli) bardzo czesto po tych pierwszych 2 ćwiczeniach bardziej odczuwam barki niz klatke. Jakie polecacie metody aby uniknąć to ? Raczej technike mam dobrą co do ogółu ale może gdzieś tkwi ten mój problem. Z góry dzięki i pozdrawiam : )

Witam, z tego co czytam wiele pytań i odpowiedzi tutaj większość z was ( że tak pozwolę sobie ogółem powiedzieć) mówi, aby ćwiczyc tricka z klatką a bicka z plecami. Czy dobry też jest wybór na odwrót ?. Tj. plecy z trickiem a klate z bickiem ? . Pytam bo próbowałem robić klatkę z trickiem i po zrobieniu klatki juz mało co mialem sił na tricku aby wykonać ćwiczenia tak 100% ( wąsko , francuz jednorącz , pompki tyłem). Pleców z bicepsem jeszcze nie próbowałem także nie wypowiem sie w tym temacie.