Plecy - ćwiczenia , wystarczające?
Witam, moje ćwiczenia na plecy ( kolejność zachowana) to martwy , podciąganie , wiosłowanie i szrugsy. Moje pytanie brzmi czy to wystarczająco?. Szrugsy robić z plecami tak?. Dopowiem, że nie mam żadnego wyciągu ani maszyny jedynie podstawowy zestaw hantle sztanga ławeczka krzywka . Kolejnośc również dobra ?
813
3
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 08:41
Plecy to bardzo duża partia mięśniową moim zdaniem warto dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np podciąganie na drążku wioslowanie hantalami w opadzie tułowia lub przyciąganie do klatki końca sztangi. Sztruksy jak najbardziej możesz robić w tej sesji.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 18:42
Podciąganie,martwy,wiosłowanie, i coś jeszcze dorzuć albo zrób większą objętość serii na tamte 3 ćwiczenie, szrugsy jak najbardziej
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 17:29
tak tyle ćwiczeń bez problemu ci wystarczy
