Marcin Maćkowski
Treści:
A przy treningu siłowym ile minut przed i po brać WPC ? Bo czytałem wiele artykułów, że bezpośrednio przed treningiem nie powinno się spożywać WPC, a na opakowaniu jest napisane, że należy brać przed i po treningu.
i czy można zjeść banana + ryż. Czy jeden z tych produktów wystarczy ?
peak international - delicious whey protein
Ok. biorę po treningu. Ale czy brac przed treningiem jesli śniadanie mam dość bogate w węgle ? np. z rana omlet, za 1,5h gainer i na trening? Bo w gainerze jest kreatyna i tauryna ale czy ma to jakies znaczenie ? Czy wystarczy sam omlet 1h przed treningiem ??
Dieta: 1 posiłek: Omlet z 6 całych jaj i 3 białek,bakalie 30g (sliwki suszone, rodzynki, morele suszone, daktyle itp. - do wyboru), 120g płatków owsianych, jedna miarka BCAA 2 posiłek: (po treningu) 100g ryżu rozgotowanego + 1 miarka BCAA 3 posiłek: ryż brązowy 100g, drób 150g, warzywa (pomidory, brokuły,brukselka,kapusta włoska itp) 4 posiłek: ryż brązowy 100g, drób 150g, warzywa (pomidory, brokuły,brukselka,kapusta włoska itp) 5 posiłek: ryż brązowy 100g, drób 150g, owoce 6 posiłek: serrek wiejski, BCAA,migdały
Oczywiście, mam dietę ściśle wyliczoną
