Mateusz Gołębiewski

może nie znam się nie wiadomo jak, ale u mnie w klubie stosuje się treningi obwodowe 12 stacji każda trwa 30 sec łącznie 3 takie obwody. Ćwiczenia musisz sobie dobrać sam, np. pompki, podrzut ciężarem, klatka, plecy, liny, ciosy proste piłką lekarską itd. POZDRO :)

siemka. ja też sobie wyliczyłem zapotrzebowanie kalorycznie, ile powinienem przyjmować węgli, białka i tłuszczy ale nie umiem tego zrobić na gramy tylko mam w kcal. może ktoś coś podpowie?

Oczywiście że uczestnicze :) 3 razy w tyg kickboxing technika kickboxingu :)

rozgrzewaj całe ciało tak jak przed treningiem, ale nie zbyt intensywnie żeby mieć siłę na zawody :) pozdrawiam

Tak jak mówi kolega, także trenuję Sporty Walki (kickboxing) i jeżeli chodzi o siłę mięśnia i wytrzymałość musisz mieć w miarę dobrą dietę (nie każdego stać na dietetyków) tzn ułozyć mniej więcej ile możesz przyjąć w ciągu dnia białka, węglowodanów i tłuszczy, oraz odpowiedni trening. Najlepiej sprawdza się trening obwodowy w moim przypadku jest to 12 stacji każda trwa po 30sec i robię takie 3 obwody. Bardzo dobrze się sprawdza i widać efekty :) . Do tego mógłbyś biegać 1-2 razy w tyg po 30-40 min i pływać na basenie. Do takiego wysiłku musisz odpowiednio dużo jeść ale przede wszystkim zdrowo. Pozdrawiam

Czemu nie, polecam trening fbw czyli trening wszystkich partii mięśni, jeżeli trenujesz np piłkę nożną polecam CrossFit poprawiający wydolność, siłę i szybkość, pod sztuki walki bardzo fajny jest CF i trening obwodowy ze stacjami :)