Ćwiczenia na własnym worku
Cześć. Jestem 16-latkiem trenującym kickbox, chciałbym się dowiedzieć, jak zrobić trening u siebie na worku. Nie chodzi mi o to jak uderzać itp. tylko np. ile czasu robić jedną runde powiedzmy lewy prawy lewy sierp, potem zamiana z dodatkiem prawego low-kicka itd. Jaka ma być intesywność treningu i ile ma trwać. z góry dzięki, pozdro :)
639
11
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 18:47
tutaj masz kilka cwiczen http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,32/sztuki_walki/cwiczenia_na_worku_kopniecia_i_kolana http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,35/sztuki_walki/trening_z_workiem_mma a co do czasu sam go musisz ustalic
dodał komentarz 30 grudnia 2013 18:53
coś nie działa
dodał komentarz 30 grudnia 2013 19:18
Uczestniczysz w jakiś zajęciach z kick-boxingu ?
dodał komentarz 30 grudnia 2013 19:37
ale ja czy mateusz
dodał komentarz 30 grudnia 2013 20:03
Mateusz zadał pytanie, więc chodzi o niego :)
dodał komentarz 30 grudnia 2013 20:22
okey spytalem sie dla pewnosci ;)
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 13:30
Jedno ćwiczenie z dobrą techniką i dużą intensywnością rób 2-3 minuty. Ćwiczenia masz podane na kanale Zapytaj Trenera na Youtube.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 13:56
Oczywiście że uczestnicze :) 3 razy w tyg kickboxing technika kickboxingu :)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 19:53
Proponuje ci Zebys robisz sobie 4 rundy po 2min a przerwa zeby trwała nie więcej niz 1min !
dodał komentarz 15 stycznia 2014 22:19
juz z trenerem mam ustalone, 6 rund na worku roznych kombinacji kazda 2min miedzy rundami 45sec przerwy.
dodał komentarz 16 stycznia 2014 09:53
Jeśli masz trenera to Bardzo dobrze ! ;)
