Mateusz Gołębiewski

czemu nie, swoje burgery są świetne! :)

moze i tak. dzisiaj zrobiłem 4 obwody 12 stacji na każdej po 30sec, między stacjami 4min odpoczynku. Podczas 3 obwodu zaczęło stracznie mnie kłóć po lewej stronie klatki piersiowej.

oczywiście :) AllTime Fitness siłownia Michała Karmowskiego znakomity kulturysta, karnet miesięczny OPEN kosztuje 149 zł, masz tutaj link do stronki. pozdrawiam :) http://alltimefitness.pl/cennik/

swoją wagę mnożysz razy 24 z tego co wyjdzie mnożysz razy 1.3 , 1.5 lub 1.7 w zależności od naszego wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Wtedy wyjdzie nam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy którym możesz sobie ustawić odpowiednią dietę składającą się z makroskładników.

bardzo dziękuje właśnie o to mi chodziło! :) życzę wszystkim wspaniałych wyników w swoim fachu i ostrych treningów w 2014 roku! dziękuje :)

przede wszystkim odrzuć jedzenie typu fast-food do zera, słodycze i wszystkie słodkie napoje oraz słone przekąski typu chips czy paluszki. odżywiaj się zdrowo, tzn 5 posiłków dziennie, dużoooo warzyw oraz można zjeść jakiś owoc, ale także nie dużo. nie jedz między posiłkami