Mateusz Gołębiewski

Witam. Mam 16lat, trenuję kickboxing, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 3111,2 z czego
Węglowodany: 1555,6 kcal
Białko: 933,36 kcal
Tłuszcze: 622,24 kcal
Natomiast chciałbym to przeliczyć na gramy, tzn ile gram potrzebuje węgli, tłuszczu i białka na kilogram masy ciała. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc, bardzo proszę, Dziękuje i pozdrawiam serdecznie ! :)

Cześć. Jestem 16-latkiem trenującym kickbox, chciałbym się dowiedzieć, jak zrobić trening u siebie na worku. Nie chodzi mi o to jak uderzać itp. tylko np. ile czasu robić jedną runde powiedzmy lewy prawy lewy sierp, potem zamiana z dodatkiem prawego low-kicka itd. Jaka ma być intesywność treningu i ile ma trwać. z góry dzięki, pozdro :)

Witam :) Dziś mam trening na siłowni, jutro technike kickboxingu i obwody. Nie wiem jaką partię mięśni mam robić, czy to może być klatka, plecy, barki czy coś innego. wzrost :167cm, masa: 64kg.
może coś podpowiecie?

3x w tyg trening kickboxingu
2x w tyg (przed kickboxingiem) 3 obwody 12 stacji każda po 30sec
1x w tyg basen
bieganie sporadycznie ( 1-2 raz w tyg)
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 167cm
Dieta z bilansem na plus
Pytanie brzmi: Czy jest to dobry plan dla mnie? może coś zmienić albo dodać? z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

Witam. Jestem 16latkiem, trenującym kixkboxing. Moja waga wynosi 64kg, natomiast chciałbym jak najszybciej pozbyć się zbędnego tłuszczu, zamieniając go na mięśnie (konkretnie chodzi mi o to, żeby je zbić a nie być dużym). Mogę coś jeszcze dołączyć do suplementacji przed treningowej, prócz rozgałęzionych aminokwasów "BCAA" ? Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Mam 16lat, trenuję kickboxing ale nie jestem pewien czy warto do kickboxingu dołożyć siłownię. Słyszałem różne wersję, np. że w Sztukach Walki nie ważna jest siła lecz technika, bądź że siłownia mnie spowolni. Nie wiem co o tym myśleć. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam :)