Krzysztof Berman

Generalnie jest OK a pewne mankamenty wyjdą w praniu i wtedy możesz wprowazać jakies zmiany.

Tak skoro ma on przeznaczenie pomagające w redukowaniu tkanki tłuszczowej, stosuj sie do zaleceń producenta i polecam zacząć przyjmować w momencie kiedy zwykły deficyt w diecie to za mało

Możesz zmienić forme trening cardio np. na basen itp. zwiększ intensywność, wprowadz pewne rotacje cos wyrzuć ,zamien,dodaj,

Dieta z deficytem kalorycznym kolego :)

Z cukruu i nadmiaru soli zrezygnuj. Skup sie na produktach nieprzetworzonych, a posiłki kmponuj tak aby nie miały zbyt dużego indeksu glikemicznego. Podstawa to ryże kasze makarony ziemniaki, kurczak ryby, chuda wieprzowina wołowina, twaróg, tłuszcze to głownie oleje roslinne bez obróbki termicznej,orzechy,masło orzechowe, tłuste ryby

Wszystko zależy od stażu nie ma co sie rzucać na głeboką wodę. Nie podoba mi się to że np. po klacie i bicku masz plecy i barki które rownież pracowały dzień wcześniej na treningu klaty. Może jakiś plan na podział dól i góra, np. całe nogi 1 trening, pożniej klata barki i plecy z bickiem i trickiem w superseriach