Krzysztof Berman

Ciekawe urozmaicenie diety, osobiście sam co jakiś czas przyrządzam sobie wątróbke. Co do wartości odżywczej może profil białkowy troche słabszy ale nie samą kurą człowiek żyje. po za tym ma bardzo dużo żelaza więc nie zgrzeszysz jak raz w tygodniu sobie w szamasz :)

Redukuj a przy okazji w ostanim etapie redukcji wykorzystasz suple typu spalacze tłuszczu,mija sie z celem branie spalaczy tłuszczu mając 26% bf ponieważ wystarczy deficyt i tłuszcz na początku sam bedzie schodził oczywiście jakieś aeroby wskazane.

Dieta z deficytem kalorycznym i to ona w głownej mierze jest odpowiedzialna za Twój wygląd, a trening siłowy to tylko bodziec dla mięśni.Zadbaj restrykcyjnie o dietę rób dobre treningi a efekty będą

Polecam splita a dla bardziej zaawansowanych również split ewentualnie p&p ale spokojnie da sie budować mase na klasycznym splicie

Na moje oko spoko, lekka to pojęcie nad wyraz względne w tym przypadku :)

Rozumiem że jestes na cyklu masowym, może dorzuć pare kalorii do swojej diety. Ewentualnie jeżeli nie robisz rób sobie strikte trening siłowy np. raz w tygodniu składający sie m.in z takich ćwiczeń jak przysiady,drązek,klata płasko,różne wyciskania w zakresie max 5-6 ruchów, możesz spróbować robić powtórzenia wymuszone np. z pomocą 2 osoby