Co gdy siła nie rośnie?
Witam.Od dłuższego okresu zauważyłem że w treningu w ogóle nie mam przyrostów siły jak to było dawniej.Mijają kolejne miesiące a ja do żadnego ćwiczenia nie mogę dołożyć ani kg.Czy jest na to jakaś rada aby siła wzrosła i mógł dalej budować masę?
1917
2
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 01:50
Cóż, nie jestem żadnym ekspertem, ale mogę Ci coś doradzić.
Osobiście, mam dosyć szybki przypływ siły, z miesiąc na miesiąc co raz większy ciężar.
Raz w tygodniu robię zawsze trening siłowy.
Składa się on z podciąganiem na drążku/drążkach z obciążeniem, ale takim, gdzie możemy maksymalnie zrobić po 3-5 powtórzeń. To samo tyczy się tradycyjnych ćwiczeń z hantlami/sztangami. Gdy chcesz zrobić siłę, zakładasz duży ciężar i robisz 5 serii w zakresie 3-5 powtórzeń. (po tylu powtórzeniach masz nie mieć siły).
Oczywiście, to ćwiczenie, które MI przynoszą rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że organizm i ciało człowieka reaguje różnie na bodźce i nie zawsze różne ćwiczenia dadzą takie same rezultaty dla różnych ludzi. Jednakże nie zaszkodzi spróbować.
Ewentualnie możesz też zakupić suple na siłę.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 08:30
Rozumiem że jestes na cyklu masowym, może dorzuć pare kalorii do swojej diety. Ewentualnie jeżeli nie robisz rób sobie strikte trening siłowy np. raz w tygodniu składający sie m.in z takich ćwiczeń jak przysiady,drązek,klata płasko,różne wyciskania w zakresie max 5-6 ruchów, możesz spróbować robić powtórzenia wymuszone np. z pomocą 2 osoby
