Krzysztof Berman

Zależy jaki masz staż generalnie mieścisz sie w normie, proponuję np. usunąć 1 ćwiczenie i zrobić 3 serie więcej w innych ćwiczeniach ponieważ pewne ćwiczenia zmuszają do pracy trochę inne obszary mięsni piersiowych,a osobiście uważam że 3 serie na ćwiczenie na duża partie to trochę za mało

Po pierwsze może sprobuj zaaplikować do swojej diety trochę więcej tłuszczy to już w jakis sposób wpłynie na ilośc spożycia węgli. Unikaj spożywanie produktów zawierających laktoze. Możesz również podbić trochę spożycia białka.

Z tego wynika że spisz tylko 3 godziny ?! Jeżeli masz stała taką zmiane to możesz jeść tak jak napisałeś wyżej.

Wszystkie mają uzasadnione zadanie więc OK. Tylko pamiętaj też o białku z posiłków.

Nie znam sie super precyzyjnej diagnozie ale na pewno nie bagatelizuj udaj sie do lekarza i zrób podstawowe badania, zdarza sie że objawy moga nie wskazywać dokładnie na tą chorobę a czasem jednak to właśnie ta choroba.

W tym wieku raczej staraj sie uczyc prawidlowej techniki, pewnie że mozesz uczeszczać ogarniesz ciekawy trening FBW i bedzie bardzo dobrze. Nad tą dietą troche popracuj :)