Krzysztof Berman

Myślę że jestes na takim etapie iż potrzebujesz po prostu dorzucić ciężaru bo brakuje stymulacji dla rozwoju mięśni

Generalnie jeżeli chcesz w pełni kontrolować redukcję to maj połowa kwietnia musisz zacząć.Jeżeli to tylko gorszy dzien to mimo tego idz. Jeżeli jesteś przeziębiony lepiej odpocząć chociaż czasem trudno wysiedzieć :)

To zależy w jakim stopniu i czy przekroczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Generalnie to co jadłaś w duzych ilościach nie jest wskazane :) Jeżeli masz napady na słodkie za kązdym razem gdy siegniesz po ciacho nie jedz go tylko walnij szklankę wody :) Najlepiej slodyczy wogole do domu nie przynosic

1. Czy w najbliższym okresie czasem nie uderzyłeś się w łokieć ? 2.To wróć do splita tam w czasie 1 sesji spokojnie zmięścisz skos dodatni,płaską rozpiętki + dowolne ćwiczenie. 3.Kalorie, póżniej makro w Twoim przypadku lecz staraj się raczej trzymać zbilansowaną dietę.

Możesz dorzucić białko co do planu strasznie chaotycznie napisałeś, napisz dokładnie co, ile w jakie dni :)

W takim razie skoro lecytyna obniża poziom testosteronu to odłóż ją i suplementacja tribulonem może okazać sie zbędna :)