Masa mięśniowa oraz tłuszowa
Witam, chodzę na siłownie już od miesiąca, mam 181cm wzrostu oraz 77kg wagi, mam 17,5lat.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.
357
3
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 09:27
Redukcję będziesz musiał zrobić 2 -3 miesiące przed do tego czasu możesz jechać na masowce. Lepiej odpocząć i wyleczyć się do końca.
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:29
Generalnie jeżeli chcesz w pełni kontrolować redukcję to maj połowa kwietnia musisz zacząć.Jeżeli to tylko gorszy dzien to mimo tego idz. Jeżeli jesteś przeziębiony lepiej odpocząć chociaż czasem trudno wysiedzieć :)
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 09:56
puki co masuj a gdzieś od kwietnia, początku maja zacznij redukcję ostrą i dasz sobie spokojnie radę.
