Zestaw Pytań. Pomozecie ?
Siemanko, mam 16 lat 174cm, 58.5kg ekto w trakcie budowania masy xd. jak narazie 10kg. Ćwicze od 6miesięcy.
1. Gdy napinam łape (pozycja boczna bok klatki nwm czy dobrze tlumacze xd ) i gdy puszczam odczuwam takie promieniowanie w stawie łokciowym, jakos stamtad ten ból odczuwalny. Co to może być jak leczyc ?
2. Od poczatku lecialem splitem ale od miesiaca przerzucilem sie na trening dla poczatkujacych : https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s. Ale już widze brak górnej częsci klatki, czy mógłbym zamienic plaska na skos aby korygowac czy narazie płaska robic, moze to za wczesnie niech narazie podstawy sie buduja ?
3. Kalorie czy makrosy wazniejsze na masie u ekto ? wiem ze to i to, ale mam taki problem ze z kaloriami sie wyrabiam ale z makrosami brakuje troche xd. Odrazu mówie ze jestem na utrzymaniu rodziców i nie zawsze jem to co mi sie podoba xd.
Jak coś jeszcze wymyśle to napisze :D. Czekam na odp, Pozdro !
1. Gdy napinam łape (pozycja boczna bok klatki nwm czy dobrze tlumacze xd ) i gdy puszczam odczuwam takie promieniowanie w stawie łokciowym, jakos stamtad ten ból odczuwalny. Co to może być jak leczyc ?
2. Od poczatku lecialem splitem ale od miesiaca przerzucilem sie na trening dla poczatkujacych : https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s. Ale już widze brak górnej częsci klatki, czy mógłbym zamienic plaska na skos aby korygowac czy narazie płaska robic, moze to za wczesnie niech narazie podstawy sie buduja ?
3. Kalorie czy makrosy wazniejsze na masie u ekto ? wiem ze to i to, ale mam taki problem ze z kaloriami sie wyrabiam ale z makrosami brakuje troche xd. Odrazu mówie ze jestem na utrzymaniu rodziców i nie zawsze jem to co mi sie podoba xd.
Jak coś jeszcze wymyśle to napisze :D. Czekam na odp, Pozdro !
1352
2
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 09:38
1 zwykły uraz lub początek poważnej kontuzji nikt ci na to nie odpowie oprócz lekarza. 2 zastąp górny skos jest ćwiczeniem bardziej rozwijającym. 3 brakuje pewnie białka ? No niestety ale to będzie podstawą.
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:25
1. Czy w najbliższym okresie czasem nie uderzyłeś się w łokieć ?
2.To wróć do splita tam w czasie 1 sesji spokojnie zmięścisz skos dodatni,płaską rozpiętki + dowolne ćwiczenie.
3.Kalorie, póżniej makro w Twoim przypadku lecz staraj się raczej trzymać zbilansowaną dietę.
