Dieta+odżywki+siłownia?

Witam. Mam 17 lat , mierzę 172cm wzrostu oraz ważę 72kg. Trenuję zawodowo piłkę nożną , bo od 6 roku życia , od 2 miesięcy uczęszczam na siłownię 3/4 w tygodniu , ćwiczę w domu w dni wolne od siłowni, a oprócz tego od tygodnia sięgnąłem po Cm3. Myślę jeszcze nad białkiem , aby uzupełnić dietę , gdyż nie dostarczam tyle białka dziennie ile powinienem. Zależy mi przyroście masy mięśniowej , ćwiczę w domu oraz jem wartościowe przedmioty , ciemne i jem regularnie co 3/4 godziny. Czy mój plan treningowy jest dobry oraz czy powinienem coś zmienić i czy dodać Whey 100 do trybu życia? Pozdrawiam.