Krzysztof Berman

Pamiętaj że jeżeli waga leci w dół to Twoje zapotrzebowanie się zmniejsza więc albo utnij trochę kalorii albo dorzuć pare min więcej do sesji cardio.

Wylicz swoje zapotrzebowanie ustal deficyt biegaj min. 3 razy w tygodniu i waga pójdzie w dół

Raczej na zerowym bilansie takich mieśni nie zbudujesz najpierw nadwyżka kalorii później redukcja

Zacznij od podstaw czyli staraj sie trzymać cały czas prawidłowo postawę. Sciągnij łopatki przy wykonywanych ćwiczeniach szczególnie klata i plecy. Po za tym prawidłowo wykonywane ćwiczenia wielostawowe i wzmacnianie mięśni stabilizujących. Ewentualnie omów to z lekarzem. Ja swoja postawę skorygowałem może nie stu procentowo ale jednak jest różnica

Nie jest konieczna żadna 6 weidera 2x w tyg brzuch siłowo i git.

Otóż dolne partie brzucha mają skłonności do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej i wody. Napisz jakie ćwiczenia robisz na brzuch