Cardio i brzuch !!
Siemka !
Co do brzuch mam pytanie czy dodatkowo bawić się w jakąś 6 weidera ? Jak moje treningi cardio mają wyglądać ?
Pozdrawiam
Co do brzuch mam pytanie czy dodatkowo bawić się w jakąś 6 weidera ? Jak moje treningi cardio mają wyglądać ?
Pozdrawiam
1214
7
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 10:57
cardio lub na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. rób 3-5 razy w tygodniu po około 30 minut tętnem 60% maksymalnego tętna. A co do brzucha to tak możesz 6 weidera oraz też inne ćwiczenia na brzuch.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 08:34
Nie jest konieczna żadna 6 weidera 2x w tyg brzuch siłowo i git.
dodał komentarz 16 lutego 2015 12:38
Wcale tak nie jest
dodał komentarz 16 lutego 2015 12:41
Dlaczego tak uważasz? Osobiście oraz znajomi robią 2x w tygodniu brzuch siłowo max 8-10 serii i nie narzekają. Weidera sobie odpuść tym bardziej jeżeli robisz trening siłowy oraz wykonujesz ćwiczenia złozone tj przysiady,martwe itp
dodał komentarz 18 lutego 2015 15:31
Bo jeżeli robie mase to nie jestem w stanie zrobic dobrego brzucha przy 2/3 treningach w tygodniu
dodał komentarz 18 lutego 2015 16:42
Mylisz się, spokojnie robiąc brzuch 2x w tygodniu mieśnie otrzymuja odpowiednią styumulację, miesień jak każdy inny. Przejdziesz na redukcję to podczas spalania tłuszczu sie uwidocznią :)
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 08:36
Nie jest konieczna żadna 6 weidera 2x w tyg brzuch siłowo i git.
