Krzysztof Berman

Nie, ale Twoje pytanie swiadczy o bezmyślnosci spróboj napiąc inne miesnie wowczas rowniez bedą twarde :)

Postaw na taką samą kalorycznosc kazdego dnia.

Bez dokładnego liczenia wygłada to w miare dobrze. Co do samych produktów to ja bym się jakość specjalnie nie ograniczał i sięgał rowniez po inne produkty poniewaz dieta oparta na 10 produktach bardzo szybko stanie sie monotonna a co za tym idzie ty nie będziesz odczuwał z tego przyjemnosci.

Wiesz tu dziala taka zasada im tańsze białko tym masz go mniej. Osobiscie polecam whey 100 Trec'a cena stosowna do jakosci. Kiedys nawet liczyłem dokładnie cene za 100g treca oraz Ostrovit WPC 80 i powiem ze roznica była z rzędu paru groszy a na kg nieco ponad 1zł.

Rób w ostatniej serii cwiczenia drop sety poniewaz są super na dopompowanie mięsni

Jezeli waga stoi w miejscu to raczej musisz dodac troche kalorii.