Krzysztof Berman

Okolo 30 min przed treningiem siłowym. Czasem na jednych działa na innych nie, możesz spróbować zmienić dawke lub po prostu kupic coś innego :)

Po pierwsze na trening tylko woda i popijać regularnie w małych ilościach. Nie ćwiczyć bezpośrednio po posiłku. Zacząć pracować nad wydolnością organizmu ( robić progresywnie sesje aerobowe )

Pływanie wpływa bardzo dobrze zarówno na same mięśnie ( angażuje bardzo dużo mięśni ) oraz poprawia pracę tlenową organizmu. Możesz traktować to jako trening aerobowy. Ogólnie masz dużą intensywność biorąc wszystko pod uwagę, jednak skoro nie chodzisz zmęczony i dajesz radę sie regenerować to jest OK

Może poszukaj coś w aptece, ewentualnie budując, rozwijając tkanke mięsniową coś powinno pomóc

Kreatyna cały czas, BCAA jeżeli chcesz to też około treningowo, ewentualnie tylko redukcja, Nitrobolon II możesz w postaci ciągłej przyjmowac.

Może nie tyle forma co poziom tętna na jakim sa one wykonywane ma znaczenie. Jeżeli masz poważny problem z tkanka tłuszczową ( duża nadwaga ) to na początek bieżnia niska lub średnia intensywność. Polecam tez zajrzeć na youtube zapytaj trenera :)