basen po treningu siłowym?
Od kilkunastu tygodni trenuję na siłowni (aktualnie średnio 5 razy w tyg), a wieczorami treningi biegowe (piłka nożna ok 3-4 razy w tyg). Treningi zajmują mi 45-60 min w zaleznosci od robionych partii (1klatka+biceps, 2plecy+triceps, 3barki+brzuch, tylko czasami dokładam nogi). Po siłowni idę na basen ok. 20-30min ciągłego pływania klasykiem.
Do tego zrobiłem sobie dietę redukcyjną, która jak na razie polubiłem i przynosi efekty.
Pytanie brzmi: czy basen można traktować jako trening cardio i czy może być jednocześnie zamienikiem rozciągania po treningu siłowym? Oraz czy częstotliwość treningu jest odpowiednia?
Do tego zrobiłem sobie dietę redukcyjną, która jak na razie polubiłem i przynosi efekty.
Pytanie brzmi: czy basen można traktować jako trening cardio i czy może być jednocześnie zamienikiem rozciągania po treningu siłowym? Oraz czy częstotliwość treningu jest odpowiednia?
4563
5
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 19:50
Skoro piszesz, że 20-30 minut "ciągłego" pływania to pewnie się męczysz więc można to traktować jak cardio. Jeżeli jeszcze pływasz to 3 treningi biegowe w tygodniu w zupełności wystarczą. Pamiętaj o regeneracji. Pozdro
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 21:15
Pływanie wpływa bardzo dobrze zarówno na same mięśnie ( angażuje bardzo dużo mięśni ) oraz poprawia pracę tlenową organizmu. Możesz traktować to jako trening aerobowy. Ogólnie masz dużą intensywność biorąc wszystko pod uwagę, jednak skoro nie chodzisz zmęczony i dajesz radę sie regenerować to jest OK
dodał komentarz 18 lutego 2015 00:12
No własnie o to mi chodziło przede wszystkim, żeby poczuć MOC i wydolność. Dzięx i cisnę dalej
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 21:57
Pływanie bardzo dobry pomysł polecam każdemu
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 20:17
Osobiście uważam basen za zajebistą sprawę i polecam ci go stosować po siłowni ponieważ rozluźnia on mięśnie oraz korzystnie wpływa na krążenie. Ogólnie pamiętaj o dodaniu kilkudziesięciu kcal do diety ponieważ pływanie to też ruch i jest naprawdę energochłonny dla naszego organizmu.
