Jakie cardio jest najbardziej efektywne?
Dzięki wielkie z góry!
Witaj. Najbardziej efektywna forma cardio to taka, która angażuje jak najwięcej mięśni, czyli wysiłek naszego organizmu ma charakter holistyczny. Jak słusznie zauważyłeś, bieganie na bieżni, używanie orbitreka, a także pływanie zdaje się być najlepszym rozwiązaniem. O ile w związku z Twoja wagą odradzałbym Ci bieżnie ze względu na bezpieczeństwo Twoich stawów, o tyle pozostałe dwie aktywności są jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Pamiętaj, że w przypadku redukcji, bardzo ważna jest regularność wykonywania sesji cardio a także odpowiednia ich intensywność i częstotliwość. Szybciej nie znaczy lepiej..