Sposoby na Kolkę ?
witam zaczynam ćwiczyć box / mma siłownia itp wszystko ok ale bieganie i skakanie na skakance gorzej czasami mnie po 1 min już kolka łapie co wy na to macie jakieś metody ? pozdrawiam
806
8
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 18:59
Moją metodą było nie jeść przed treningiem (ok 2 godz). I więcej czasu poświecić treningowi tlenowemu.
dodał komentarz 17 lutego 2015 19:43
dobry pomysł zobaczę jak u mnie będzie skutkował
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 19:26
im masz lepszą kondycję tym rzadziej cię kolka łapie. Ja gdy biegałem prawie codziennie a ćwiczyłem jeszcze krav mage to mogłem mieć trening 3-4 godziny i kolki wcale nie miałem.
dodał komentarz 17 lutego 2015 19:27
więcej czasu poświęcaj na treningi tlenowe.
dodał komentarz 17 lutego 2015 19:43
dobre spróbuję
dodał komentarz 17 lutego 2015 19:43
ja trenuję 2h max 3
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 21:17
Po pierwsze na trening tylko woda i popijać regularnie w małych ilościach. Nie ćwiczyć bezpośrednio po posiłku. Zacząć pracować nad wydolnością organizmu ( robić progresywnie sesje aerobowe )
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 20:13
Nie jeść na kilka godzin przed treningami oraz nie pić w tym czasie napojów gazowanych.
