Krzysztof Berman

Oczywiscie ze tak.

Mozesz robic kazda partie po sobie czyli najpierw wszystko na bicka potem tricka itp, lub robisz sobie superserie bic+ tric a na koniec przedramiona.

Genetyka,regeneracja,dieta,złą technika,zachowanie progresu cięzaru,zbyt duzą iloscią serii ( mowa tu o duszeniu klaty 5 cwiczeniami po 5-6 serii bo tacy tez sie zdarzają)

Na pocztake zaplanuj ile posiłkow w ciagu dnia dasz rade zjesc. Zadbaj o te 2g białka na kg masy ciala 1g tluszczu a reszte w węglowodany. Staraj sie jesc jedzenie malo przetworzone.Mozesz sobie w pracy wprowadzic jakies zdrowe przekąski typu rodzynki lub garsc orzechów.

Myśle ze nie jest to zlym pomysłem tymbardziej jezeli naprawde nie masz jak dobic tych węgli. Kaloria to kaloria skoro Twoje zapotrzebowanie przykladowo wynosi 3000kcal to jedz je zarowno w dni treningowe jak i podczas dni nie treningowych. Nie zaleje Cie przez węgle proste jezeli bedziesz sie trzymal wystarczająco dobrze swojego bilansu kalorycznego. Jezeli tak strasznie panikujesz to mozesz w dni nie treningowe troszke wrzucic aerobow ale nie jest to konieczne i raczej regulowalbym to tylko kaloriami. W dni treningowe wystarczy Ci dobry zbilansowany posilek przed treningowy a po treningu mozesz w celu szybszego uzupelnienia poziomu glukozy w krwi walnac te 50g węgli. A w dni nie treningowe to wg uznania najlepiej to wrzucic gdzies jako dodatkowy posiłek w szkole np. po wf itp.

Pierwszy wydaje sie najbardziej optymalny. Plan treningowy po czesci dobiera sie pod kątem tego co chcemy osiągnac jaki jest nasz cel. Jeżeli ukladasz plan to rowniez staraj sie aby kazda partia była cwiczona po rowno a nie np raz w tyg nogi a reszta 2 razy .