Krzysztof Berman

Tak dasz rade budowac mase przy takim wysiłku tylko musisz swoją aktywnosc odpowiednio wliczyc do swojego bilansu i trzymac nadwyzke kaloryczną. Napewno te 1g tluszczu na kg mc około 2g bialka a reszta węgle. Spozywaj pełnowartosciowe posilki oraz węgle złozone unikaj przetworzonej zywnosci. Spij te 6-8h (chociaz) i nie powinno byc tragedii. Zwracaj uwage na posiłki okołotreningowe.

Uzaleznione jest to od wielu czynników i naprawde trudno jest to oszacowac ale raczej na koksy bym nie liczył bo pewnie koszty leczenia sie nawet nie zwrocą ;)

No to więcej cwiczen z hantlami tak by lewa i prawa strona pracowała tyle samo. Przy wyciskaniu sztangą wiadomo ze mocniejsze strona robi wiecej roboty. Więc tylko hantle tyle samo powtorzen i z czasem ta dysproporcja moze sie wyrownac

Po pierwsze moze masz organizm ktory bardzo szybko i w duzych ilosciach magazynował wode. Jak zapewne wiesz oprocz tkanki tluszczowej schodzi rowniez woda i pamiętaj ze tluszcz schodzi z kazdej partii ciała a nie tylko z bbrzuszka więc staraj sie na to patrzec bardziej obiektywnie bo skoro leci waga to musi leciec rowniez tluszcz no chyba ze zachodzą u Ciebie częste procesy kataboliczne :)

Metoda prób i błedów specjalnie jakimis wzorami sie nie sugeruje poprotsu raz na jakis czas sprawdzam max jaki moge osiągnac i tyle

Trudno musisz to pogodzić poniewaz po treningu musisz uzupełnic glikogen miesniowy po to chociaz by mięsnie mogły sie zregenerowac