Krzysztof Berman

Sprawdz i sie przekonaj :) Osobiscie wybralbym jednak siłownie + aeroby ale to kwestia gustu skoro jest pozytywnie ocenniany to zapewne dziala tylko pewnie na jednych lepiej a na drugich troche slabiej.Napewno nie uda sie to bez diety (bez supli owszem) skoro chcesz zgubic fat to dieta z deficytem.

Dlaczego nie?!!! warto sobie eksperymentowac jezeli on Tobie odpowiada i dasz rade machnąc tyle serii oraz dasz rade sie regenerowac to czemu nie? Obserwuj rowniez czy daje on Ci obrane cele i efekty jezeli sie sprawdza to jedziesz z nim :)

1. Odkladanie tkanki tluszczowej powoduje przekroczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego.2. Wszystko dla ludzi mozesz sobie go jesc tylko wliczaj do bilansu (np. po treningu szamaj)

To cwiczenie wykonywane zza karku angazuje te same mięsnie tylko troche pod innym kątem. Myśle ze jest to jakas alternatywa dla przyciągania do klatki. Pamietaj o sciąganiu łopatek :) Ja oczywiscie wybieram opcje zza karku i nie narzekam

Jeżeli same 4 jaja bez dodatku oliwy i innych dodatkow to około 300 kcal..Mozesz owsianke jesc z orzechami(zrodlo zdrowych tluszczy) i rodzynkami napewno kalorycznosc wzrosnie. Do warzyw mozesz dodawac oliwy z oliwek.Mozesz tez dorzucic jakies rybki morskie .

Ja osobiscie redukuje do momentu w którym czuje i widze ze jest dobrze. nie mam obranej granicy zresztą jeżeli nie startuje sie w zawodach to nie warto schodzic bardzo nisko bo ciezko jest to utrzymac ( więcej męki niz satysfakcji )