Krzysztof Berman
Treści:
Rob go 2x w tyg 3 cwiczenia po 4 serie a ilosc powtorzen to poniekąd zalezy od rodzaju wykonywanego cwiczenia.
No to polecam diete z deficytem kalorycznym do tego trening siłowy + aeroby :)
Jestem za suplementaacja w dni treningowe okołotreningowo przez cały czas :)
Przepisów jest wiele jedni zalewają wrzątkiem i czekają az spęcznieja i szamają,inni gotują na mleku, dodawają orzechy,rodzynki,owoce. Dodawają do omletów,ciastek,jednym smakują surowe
Przepisów jest wiele jedni zalewają wrzątkiem i czekają az spęcznieja i szamają,inni gotują na mleku, dodawają orzechy,rodzynki,owoce. Dodawają do omletów,ciastek,jednym smakują surowe
Nie wykluczaj lekkiego naderwania miesnia dwuglowego ramienia. Moze na treningu kiedy robiłes biceps lekko go naderwałęs/przeciązyles i teraz trzymając ręce na sztandze biceps daje sie we znaki. Czy ból następuje tylko przy napieciu miesnia?
