Krzysztof Berman
Treści:
Tylko dieta z deficytem oraz aktywnosc fizyczna np. aeroby lub interwały oczywiscie tluszczyk spalamy z calego ciała a nie tylko z brzucha . Pozdro
Polecam oliwe z oliwek bądz rzepakowy
Przy redukcji mozesz sobie odpuscic kreatyne zresztą to samo z BCAA jezeli szkoda Ci kasy, jezeli uzywasz w celu uzupelnienia jakies odrzywki ona juz sama w sobie zawiera aminokwasy rozgałezione.Skup sie na diecie z deficytem
Mozesz ale efekty nie bedą powalające zresztą nawet na ludzi z dobrą dietą roznie działa takze jezeli chcesz to biez zabronic Tobie nie moge ale zasugerowac owszem ułoz diete włacz kreatyne i mozesz liczyc na duzo lepsze efekty
1.jedz tyle samo w dni bez treningu co w dni treningowe 2.oczywiscie ze tak klaoria to kaloria a 1g tluszo 1czu tg tluszczu czyli 9kcal rowniez wliczaj
