Kreatyna czy jednak nie ?
Siemka chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać kreatynę bez diety ? Dodam tylko że regularnie ćwicze.
338
2
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 22:53
Siema. Moim zdaniem nie ma to większego sensu. Dieta stanowi 70% sukcesu w tym sporcie. Kreatyna to również suplement diety, czyli tylko dodatek do niej i sama w sobie nie jest budulcem naszych mięśni, tylko stwarza środowisko korzystne do przyrostu masy mięśniowej i odbudowuje zapasy ATP. Natomiast, żeby ten stan anaboliczny wykorzystać musimy dostarczać odpowiednie ilości makroskładników, co za tym idzie kalorii. Załóżmy, że Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i stosujesz kreatynę ale nie masz nadwyżki kalorycznej. I wtedy nie ma szans, żebyś przybrał na masie. Czyli najpierw zadbaj o dietę, później sięgaj po suplementy, bo żadne nie przyniosą oczekiwanych rezultatów bez odpowiedniej michy. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 08:27
Mozesz ale efekty nie bedą powalające zresztą nawet na ludzi z dobrą dietą roznie działa takze jezeli chcesz to biez zabronic Tobie nie moge ale zasugerowac owszem ułoz diete włacz kreatyne i mozesz liczyc na duzo lepsze efekty
