Kreatyna czy nie ??
siemka mam 17 lat cwicze na siłowni 8 miesiecy +cardio od ostatniego tygodnia zaczełem liczyc kalorie i prowadzic diete biegam 4 razy w tygodniu po 30 min + hitt 2 razy w tygodniu.Mam 175 cm i moja waga to 70 kg mam pytanie czy powinienem brac kreatyne i Bcaa jak chcem sie dobrze wyrzeźbic.
1426
3
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 21:58
Zamiast kreatyny polecałbym słownik. Pozdro ;)
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 08:29
Przy redukcji mozesz sobie odpuscic kreatyne zresztą to samo z BCAA jezeli szkoda Ci kasy, jezeli uzywasz w celu uzupelnienia jakies odrzywki ona juz sama w sobie zawiera aminokwasy rozgałezione.Skup sie na diecie z deficytem
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 18:17
no kreatyna to wiadomo ze troche sily doda i nawodni miesnien a bcaa to uchroni przez kataoblizmem ale za wyrzezbienie to trening i dieta odpowiada a nie suple
