Jak to ma być w końcu?
Witam , długo dręczy mnie to pytanie , więc postanowiłem napisać , więc :
1.Dieta w dzień nie treningowy a w dzień nie treningowy. W dzień z treningiem jemy suplementy po treningowe tj. carbo,białko lub samo białko z ryżem i są to jakieś dodatkowe kalorie , więc w dzień bez treningu jemy więcej żeby wyrównać? Jeśli nie to np : w dzień nie treningowy też musi być dodatnia ilość kcal na + można zacząć gdzieś od 300 i patrzeć się co się dzieję , a w dzień z treningiem przez suplementy po treningowe ma być gdzieś z 400-500 kcal?
2..Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wlicza się z niego same węglowodany i daje się 4x kcal czy dodaje się również tłuszcze i białko czyli wszystkie kalorię na 100 gram produktu?
1.Dieta w dzień nie treningowy a w dzień nie treningowy. W dzień z treningiem jemy suplementy po treningowe tj. carbo,białko lub samo białko z ryżem i są to jakieś dodatkowe kalorie , więc w dzień bez treningu jemy więcej żeby wyrównać? Jeśli nie to np : w dzień nie treningowy też musi być dodatnia ilość kcal na + można zacząć gdzieś od 300 i patrzeć się co się dzieję , a w dzień z treningiem przez suplementy po treningowe ma być gdzieś z 400-500 kcal?
2..Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wlicza się z niego same węglowodany i daje się 4x kcal czy dodaje się również tłuszcze i białko czyli wszystkie kalorię na 100 gram produktu?
464
2
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 08:24
1.jedz tyle samo w dni bez treningu co w dni treningowe
2.oczywiscie ze tak klaoria to kaloria a 1g tluszo 1czu tg tluszczu czyli 9kcal rowniez wliczaj
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 14:31
1. Czemu więc wiekszosc osob je wiecej w dni treningowe po przed suplementy po treningowe?
2.Pan Michał Karmowski mowil w filmiku , zeby racze nei wliczac np : z ryzu tluszczy i białka tylko same weglowodany , to nam ulatwi zycie, mozna latwiej prowadzic diete.
Czekam na odpowiedź najlepiej Pana Michała.
