Krzysztof Berman

O ile na masie obędzie sie to na redukcji czasem można skorzystać napewno podbuduje psychicznie i zmieni smak potrawy :)

Raczej sprobuj z magnezem i potasem. Mam nadzieje że kawy narazie nie pijesz ?:) bo napewno to potęgowało by zapotrzebowanie na magnez i potas

WSzystko wygląda OK, z tym że ostani posilek jest zbyt obfity przede wszystkim w węgle no chyba że to posiłek po treningu

Mysle że możesz spróbować opcji o ktorej wspomniałes ale zdecydowanie lepiej będzie zjechać jeszcze troche niżej i zacząc wszystko od nowa kontrolując juz to odpowiednio

Przede wszystkim nie co jeśc tylko ustalić dokłdny bilans z uwzględnieniem nadwyzki kalorycznej.

Myle że tak chociaż nie tak efektywnie jak przy stałych treningach. Moze sprobuj FBW prawdopodobnie lepiej na tym wyjdziesz