Krzysztof Berman

no to dieta z nadwyżką to raz a dwa stosuj na tyle duze cięzary aby poprawnie technicznie wykonac cwiczenie i jednoczesnie kntrolować cięzar

Wydaje się być OK to co napisałes tzn możesz po plecach ramiona i przedramiona, negatywnie napewno nie wpłynie

Pij albo wode lub izotoniki

No polecam podbić węgle np. ryżem z jabłkiem, pieczywko np z mazią owocową itp. Co do ksiązek metody treningu i podstawy żywienia kruszewskiego lub żywienie w sporcie Anity Bean jezeli dobre pamiętam oczywisćie czytałem wiecej ale nie pamiętam teraz dokladnie tytułu a tymbardziej autorów pozdro

No nie jest to jakaś rewelacja ale skoro Tobie to pasuje i nie masz czasu na nic minnego to lepsze to niż nic z tym ze ja nie pochwalam takiego rozwiązania

Prawda leży po środku co jakiś czas powinno sie zamieniać cwiczenie bądz zwiększać ciężar aby uniknąć stagnacji można sie wspomagac takze drop setami, superseriami,seriami łaczonymi itp. Nie trzeba psuc całego plany wyastarczy co jakiś czas zamienic cwiczenie