Krzysztof Berman
ranking
6
pytania
9
komentarze
145
odpowiedzi
1878
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 23:08
8-12 oraz przeplatać to z seriami o większym zakresie powtórzeń. Złotej reguły nie ma. Trzymaj maksymalnie duży ciężar plus ten zakres.
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 23:06
Proponuję ćwiczenia z hantlami. Taka sama ilość powtórzeń,dopinaj w takim samym stopniu oba bicepsy.
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 23:05
Dokładnie po jakim treningu zaczęło boleć?
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 23:04
Możesz pójść na skup złomu lub w podobne miejsce, poszukać czegoś co sie nada,odkupić,trochę własnego zaangażowanie, przeróbek i może coś wykujesz:)
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 23:02
A jak stoisz z dietą. Mieśnie można budować tylko na dodatnich kaloriach
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 23:00
Skoro zostaja warunki "polowe" to proponuję trening FBW z racji ograniczonego sprzętu ze wszystkich możliwych ćwiczeń które możesz wykonać w domu zbuduj obwód i powtarzaj go 3-4 razy. Taki trening wykonuj co najmniej 3 razy w tygodniu.
