Kamil Zając

Lepszym rozwiązaniem będzie zakup dobrego białka. Bo węglowodany (z których w większości składa się gainer) możesz spokojnie uzupełnić z pożywienia. Albo jeszcze inaczej, kupić osobno białko i osobno węglowodany np. vitargo(typowe po treningu) i samemu dawkować odpowiednie makroskładniki.

Podstawą jest to, że musisz sobie najpierw odpowiedzieć co chcesz osiągnąć? Zbudować sylwetkę, muskulaturę czy po prostu zacząć się ruszać? Jeśli ma być to muskulatura zacznij od treningu obwodowego, dobrej diety, a później normalne ćwiczenia kulturystyczne budujące nasze ciało. Jeśli po prostu chcesz zacząć się ruszać, zacznij biegać, jeździć rowerem, możesz zapisać się na owe sztuki walki nie zapominając oczywiście o dobrym jedzeniu. Podstawą jest tak jak powiedziałem, odpowiedzenie sobie na pytanie "jak chcesz wyglądać/co chcesz przez sport i ruch fizyczny osiągnąć" dopiero wtedy moglibyśmy Ci coś szerzej doradzić. Pozdrawiam Zajcu.

Waga łazienkowa nie jest wstanie stwierdzić z duża dokładnością jaki jest skład Twojego organizmu, wynik nie będzie dokładny. Jeśli już chcesz wiedzieć to w niektórych siłowniach mają specjalne urządzenia, które są wstanie to sprawdzić wiąże się to z małą opłata ale od czasu do czasu warto jeśli Cię to bardzo interesuje.

Wszystko zależy przede wszystkim od zapotrzebowania danego organizmu i od jego wagi. bez tego nie jesteś wstanie ustalić ile.

Kości są tylko strukturą na której budują się mięśnie i tyle. To od nich zależy siła Twojego ramienia na przykład. Co innego jeśli byś chorował i miał problem z łamliwością kości to wtedy miałbyś problem, a tak to nie. Jeśli zbudujesz zdrową i odpowiednio dużą tkanke mięśniową wszystko bedzie jak należy.

Podczas uginania niektórzy zbyt mocno przyciągają nadgarstek do siebie co jest w sumie błędne w wykonaniu ale to ma wplyw na napięcia mięśni przedramienia i może tutaj jest pies pogrzebany.