Tomasz Tokacz

Zjadasz posiłek po treningu, następny posiłek/ki jesz już wieczorem =)

Raczej mało prawdopodobne jest żebyś od siłowni przytyła. Może kalorie się zwiększyły a nawet tego nie zauważyłaś ?

Tak, ale najlepiej około treningowo :)

Każdy człowiek jest inny, jednemu "kaloryfer" będzie widać przy 15% bf, innemu przy 12%. Nie ma magicznej liczby która ci powie kiedy będzie ci widać mięśnie brzucha. Jedynie co mogę ci polecić to ujemny bilans kaloryczny i uzbrojenie się w cierpliwość =)

Myślę, że w dnt przesadziłaś z białkiem. Dobrym rozwiązaniem będzie trzymanie białka na poziomie 1,8/2g na kg masy ciała.

Chodzi ci o wzrost ? Bo troche niezrozumiale to napisałeś.