Okno IF wieczorem, a trening rano?
Cześć,
Robię FBW 3x w tygodniu, trening zaczynamod tego tygodnia okolo 7:30 rano zamiast wieczorem jak do trj pory.
Świetnie sprawdza się u mnie 8-6h okno żywieniowe na IF (z policzonym makro oczywiście), zaczynałem jeść do tej pory okolo godziny 16, bo największy głód dopadal mnie wieczorem ...
Nie chciałbym rezygnować z IF i tych godzin, na czczo trenuje mi się dobrze, ale bardzo dużo naczytalem się o tym jak ważny jest posiłek po treningu.
Co robić w takim przypadku? Staż na siłowni 2 lata, cel obniżenie BF na 10-12% z aktualnych 15%
Robię FBW 3x w tygodniu, trening zaczynamod tego tygodnia okolo 7:30 rano zamiast wieczorem jak do trj pory.
Świetnie sprawdza się u mnie 8-6h okno żywieniowe na IF (z policzonym makro oczywiście), zaczynałem jeść do tej pory okolo godziny 16, bo największy głód dopadal mnie wieczorem ...
Nie chciałbym rezygnować z IF i tych godzin, na czczo trenuje mi się dobrze, ale bardzo dużo naczytalem się o tym jak ważny jest posiłek po treningu.
Co robić w takim przypadku? Staż na siłowni 2 lata, cel obniżenie BF na 10-12% z aktualnych 15%
2734
3
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2017 23:19
Zjadasz posiłek po treningu, następny posiłek/ki jesz już wieczorem =)
dodał komentarz 24 sierpnia 2017 10:32
Dzięki Tomasz za odpowiedź! A w dni nietreningowe zaczynać normalnie wieczorem czy też z posiłkiem rano? :)
dodał komentarz 24 sierpnia 2017 13:39
Ja jednak jadłbym ten posiłek rano, nie musi być duży nawet, żeby organizm nie miał takich "szoków".
