patryk gadomski

najlepiej zaloz poprostu nowy temat pod tym tytulem samym i napisz to o co pytalem i ja bede wiedzial o co chodzi bo dawno pisales i za duzo szukania jak odpowiesz itd a tak bede mial cie na poczatku

podaj wiecej szczegolow o sobie , jak jesz ile trenujesz jesli trenujesz no to i jak napisz , co robisz na codzien itd za malo info podales, pozdro

napisz co chcesz osiagnac , miej wiecej jak wygladasz i jak sie zywisz do tej pory, jaki sprzet masz na silowni i czy wogole myslisz o diecie jekiejs czy tylko trening cie interesuje i wtedy pomyslimy ;-)

na internet trzeba uwazac bo ile filmow tyle teori tak naprawde i mozna sie pogubic , polecam od samego poczatku trening pod okiem trtenera personalnego bo samemu w wiekszosci jak sie cwiczy traci sie czas na trening i pieniazki na diete, sam jestem samoukiem ale niechcesz wiedziec ile czasu spedzilem przy gazetach ksiazkach i na treningu na ktorym eksperymenty sie robilo itd , pierwsze 2 lata to byly kombinacje a nie prawdziwy trening , , , obserwujac swoje cialo musisz sam swoje teorie ustalic metoda prub i bledow bo to ty musisz znac swoje cialo najlepiej a nie kto inny ale zajmie ci to troche czasu z trenerem personalnym bedzie latwiej i sie nauczysz tego sportu profesjonalnie a z czasem sam bedziesz trenowac , pozdrawiam

czesc , zalerzy co chcesz osiagnac czy sile czy mase czy spalic tluszcz wtedy ewentualnie mozna dobrac trening i diete

no czyli ja tez dobrze kombinuje bo tez od tego zaczynam z tym ze miejsza objetoscia i 3 razy w tygodniu po jednym obwodzie i zwiekszam ilosc obwodow jak czuje sie w lepszej formie poprostu im dluzej cwiiiiiiicze tygodn tym wiiecej obwodow robie , koncze ten etapn zawsze kiedy poprostu bczuje sie gotowy na normalny split , a z dieta teraz na fbw jak jestes juzx na dodatnim bilansie kalorycznym czy na zerowym i pracujesz narazie nad wydolnoscia i poprostu przyzwyczajasz cialo do wysilku czy juz zaczynasz masowanie ?