patryk gadomski

ten sciskacz ma ci pomoc w rozbudowie sily uscisku czy rozwinac chcesz mase przedramion ?

w hipermarkecie budowlanyym kupisz za pare zlotych sciskacz stolarski i to samo tylko tansze a dziala na tej samej zasadzie tylko trzeba kupowac co jakis czas bo sie latwo psuja ale to z 7 zlotych kosztuje . . . jestem z zawodu stolarzem i nie raz tym cwiczylem uscisk gdzies po krujomu na stolarni ;-) ale sa tez inne cwiczenia na silne przedramiona . . pozdro

wyprosty na maszynie odciazaja kregoslup z racji ze siedzaco wykonujesz cwiczenie no i ciezar ci nie przeszkadza nawet bo nie napiera na kregoslup. pozdro

urozmaicona diete i ryz i makaron, polecam makaron przed treningiem zjesc , pompa ze baniak rozrywa , , , jesli prawidlowo trenujesz, , sprubuj . /. . ryz i makaron maja na sto gram podobna ilosc wegli wiec mozesz i to jesc i to , pamietaj tez o ziemiakach zeby troszke odkwasic sobie organizm . . .

kolego polecam strone strone www.potrenuj.pl lub www.fit-up,pl ewentualnie fabryka sily tez ma kalkurator kalori i tam w takich kalkuratorach uzupelniasz kilka pytan i masz podana diete , , , jesli bym mial wszystkim liczyc diete to baniak od myslenia by rozsadzilo;-) daj znac czy znalazles te kalkuratory. pozdrowienia

siema . 1-.ocen pmm z aktywnoscia fizyczna w ciagu dnia , , , ,2- ocen ile palisz kalori dziennie przez plywanie tj ustalasz ile kalori spala sie przez godzine plywania bo tyle plywasz i mnozysz ta ilosc kalori razy godziny w tyg na ktorych jestes ogolem na treningu i wynik dzielisz na 7 , tyle palisz dziennie kcal , , , 3- dodaj wynik z 1 i 2 i masz spozycie kalori w ciagu dnia na utrzymanie masy ciala przy plywaniu w tej ilosci jakiej obecnie plywasz , , 4- nastepnie spozycie kalori dzienne na utrzymanie masy ciala zmiejszasz o 15 procent i maszz nowe zapotrzebowanie na kalorycznosc diety przy twoim plywaniu aby schudnac. pozdro